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美國童年時光針對兒童的生長特點給家長一些建議，讓很多家長了解孩子的生長發(fā)育狀況，適時的給孩子補充一些鈣等微量元素。每個孩子都是家里的希望和未來，父母對孩子的付出也是非常的多的，美國童年時光讓你的孩子健康成長贏在起跑線上。

從開始學(xué)步至3歲，嬰兒每天需要700mg鈣，4~8歲每天要增加至1000mg，9~18歲要增加至1300mg。作者指出，牛奶和其他乳制品通常提供飲食中70%~80%的鈣，一杯8蠱司牛奶提供300mg鈣，正如一杯酸奶和1.5蠱司奶酪。綠色蔬菜、豆類、堅果類、果汁和一些早餐粥也含有鈣，盡管一般而言蔬菜中鈣的生物利用度要高，但同時又含有一種草酸的化學(xué)物質(zhì)，和鈣結(jié)合在一起就很難吸收，所以仍然需要大量的蔬菜才能滿足每日的鈣需求量，其中包括菠菜、芥藍、和豆類，這將減少鈣的生物利用度。另外，低蛋白飲食會降低鈣的貯存。

青少年飲用牛奶量下降也是一個問題。在2011年，只有14.9%的高中生喝3或者更多8蠱司牛奶，而且僅僅有9.3%的女生喝很多牛奶，牛奶飲用量的下降與碳酸飲料飲用量增加有關(guān)。青春期女生平均每天僅僅攝入876mg鈣，這僅僅相當(dāng)于日推薦量的67%,僅不到15%的青春期女生鈣量符合要求。很多女生認(rèn)為牛奶能夠使人發(fā)胖。但作者指出，8蠱司的脫脂牛奶不含脂肪，而且僅含有大約80千卡熱量，這些熱量僅與一個蘋果的熱量相當(dāng)。相反，一罐碳酸飲料含有140千卡熱量。此外，除鈣之外牛奶還能夠提供蛋白質(zhì)和很多重要的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素D、磷、鎂。這些對于骨骼健康都是很重要的。

每個寶寶不管是從食物中還是鈣片中都會獲得一定量的鈣物質(zhì)，鈣物質(zhì)不僅僅可以促進寶寶的骨骼發(fā)育，讓孩子變得壯壯的，還能提高孩子的抵抗力，媽媽們在呵護寶寶的時候一定要注意給孩子補充一定量的鈣物質(zhì)，只有這樣才能滿足孩子的成長需要。