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美國的時區(qū)跟國內(nèi)是不一樣，它們是有時差，從國內(nèi)飛到美國的人，自然是會忍受著時差的痛苦。很多人到了美國后也會因為時差的關(guān)系，導(dǎo)致身體開始生病，帶來更多的麻煩，最好是能夠避免時差。

1. 保證第一晚的睡眠

在到達(dá)您的目的地之后，請保障第一晚的睡眠至少在四個小時以上，因為這會影響到您日后生活的節(jié)奏。

2. 選擇合適的航班

波音787夢想飛機和波音A380飛機航班最新增添可以減少時差反應(yīng)的功能，這類航班飛機會飛到一個適當(dāng)?shù)母叨�，增加空氣中的氧氣和濕度，從而減緩時差反應(yīng)所帶來的頭痛和疲勞等癥狀。

3. 旅行前調(diào)整好睡眠模式

旅游前調(diào)整睡眠模式有助于您更快的擺脫時差問題。如果您要向東飛行，可以提前兩三天把入睡和起床時間提前;如果您要向西飛行，可以提前幾天推遲入睡和醒來時間。如果想要保持清醒，在飛行途中準(zhǔn)備一塊手表設(shè)置成當(dāng)?shù)貢r間或者吸食檸檬片都是有效的建方法。

4.調(diào)整光照時間

牛津大學(xué)藥理學(xué)博士臨床試驗分析認(rèn)為，人體生物鐘對光照刺激十分敏感;如果您向西旅行，建議您早上去博物館下午去公園;如果您向東旅行，則相反。密歇根大學(xué)研究人員設(shè)計出了一款智能手機應(yīng)用軟件“免費乘火車”，它可以幫助人們改變接受光照的時間和次數(shù)，并加快調(diào)整生物鐘。此款軟件現(xiàn)在十分受大眾歡迎。

5.禁食

人體內(nèi)有很多種生物鐘，但在時差問題上，生物鐘只被兩種物質(zhì)喚醒，食物和光。哈佛大學(xué)08年的一項時差研究表明，若在到達(dá)目的地前的12或16個小時內(nèi)沒有進(jìn)食，可以將人體生物鐘重置為零;若在午餐前到達(dá)目的地，多吃富含蛋白質(zhì)的食物可以讓您整天保持清醒;若在午餐后到達(dá)，下午四點填肚子后就不要再進(jìn)食直到第二天的早餐。

如何避免中美時差?時差是非常折磨人，不想自己承受時差的痛苦，那么建議可以多了解下具體的規(guī)避方法，留學(xué)之前多做準(zhǔn)備，避免到了當(dāng)?shù)睾笠驗闀r差的關(guān)系給自己帶來大的麻煩。