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夏威夷果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的產(chǎn)品，這種產(chǎn)品的生產(chǎn)地是澳洲，不僅味道甘甜，而且還可以給我們帶來(lái)非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是如果夏威夷果吃多的話，那么也會(huì)帶來(lái)不良的影響，所以我們?cè)诔韵耐�夷果的時(shí)候，一定要了解下夏威夷果一天吃幾個(gè)。

夏威夷果營(yíng)養(yǎng)成分極其豐富,其含油量高達(dá)60～80%，還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸，有“干果皇后”的美味食品，當(dāng)然，夏威夷果的作用不僅體現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，其調(diào)節(jié)血脂的作用也很好，非常適合老年人或血脂不好人的滋補(bǔ)食品。

但是夏威夷果一天吃多少合適呢?是不是吃越多越好呢?

答案肯定是否定的，夏威夷果富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)含熱量也特別大，我們?cè)诔缘倪^(guò)程中，不能吃的太多，不然很容易引起便秘。我們?cè)诔缘臅r(shí)候，應(yīng)該給自己定個(gè)量，因?yàn)槿伺c人的體質(zhì)不同，有的人身體好，一天吃10幾個(gè)沒事，但有的人身體不怎么好，那就少吃幾個(gè)，吃5到6個(gè)就行了，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，一天吃30克左右的夏威夷果是比較適當(dāng)?shù)牧俊Ｈ绻�吃多了，人體消耗不了那么多的熱量，多余的熱量就在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，使人發(fā)胖。所以，如果堅(jiān)果吃多了，當(dāng)天的烹調(diào)用油一定要少用點(diǎn)或少吃點(diǎn)飯。尤其不要在吃飽喝足后，在電視機(jī)前又不加節(jié)制地大吃，堅(jiān)果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

上述就是關(guān)于夏威夷果一天吃幾個(gè)的介紹，雖然夏威夷果給我們帶來(lái)的好處非常多，但是并不是吃的越多就越好，因?yàn)槌缘奶�多�?huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火的情況，所以我們?cè)诔韵耐�夷果的時(shí)候，最好是每天吃5-6個(gè)，太多的話，對(duì)我們的身體就無(wú)意了。