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舊金山由于其三面環(huán)水的地形以及典型的涼夏型地中海式氣候，受到了很多中國游客的喜愛。但由于與中國坐落的半球不一樣，舊金山與中國有著16個小時左右的時差，中國時間比舊金山時間要早16個小時，因此，對于很多旅客來說，倒時差是個很大的困擾。

不常出國的朋友們，快速倒時差的方法有一下幾種：

一、調(diào)整作息，在旅行開始的前一段時間，開始調(diào)整作息，如果到達(dá)目的地是白天，那應(yīng)該適應(yīng)早睡。如果到達(dá)目的地是黑夜，那應(yīng)該適當(dāng)熬熬夜，讓身體提前適應(yīng)新的作息。

二、注意飲食，不吃影響睡眠的食物，多喝開水，不飲酒，不喝咖啡。在飛機上適當(dāng)補充睡眠，但不可以睡太多，以防到達(dá)目的地之后睡意全無。

三、到達(dá)目的地之后及時調(diào)整，剛抵達(dá)目的地后，應(yīng)給身體補充足夠的能量，多吃蔬菜水果，多吃有營養(yǎng)的食品，曬曬太陽。

四、適度運動，可以選擇做一些對促進(jìn)睡眠有良好效果的運動，例如去海邊散步吹吹海風(fēng)，也可慢跑運動，讓身體出汗，利于晚上睡眠。

五、藥物調(diào)整，如果時差問題十分嚴(yán)重的話，可以在晚上服用適量安眠藥，調(diào)整睡眠。

倒時差問題是旅行過程中不可避免的一件事,如果調(diào)整不好的話，原本愉快的旅行可能就會因為倒時差而毀掉，因此要想讓自己可以有充沛的精力去享受異國他鄉(xiāng)的美景、美食，一定要學(xué)會如何快速的倒時差，旅行前做好充分準(zhǔn)備呀。